Medberoende – när du glömmer dig själv

Vad är medberoende?

Medberoende är ett relationsmönster där du i hög grad definierar dig genom andra. Du anpassar dig, tar ansvar för andras känslor och glömmer bort dina egna behov. Det kan kännas som att du försvinner i relationen – att du inte riktigt vet vem du är utan den andra personen.

Begreppet kommer ursprungligen från beroendevården, men idag vet vi att medberoende kan uppstå i alla typer av relationer – med en partner, förälder, vän eller kollega. Det handlar inte nödvändigtvis om missbruk utan om ett sätt att förhålla sig till andra som blivit ohälsosamt.

Tecken på medberoende

• Du har svårt att sätta gränser och säga nej
• Du tar ansvar för andras humör och välmående
• Du anpassar dig konstant efter vad andra vill
• Du har svårt att identifiera dina egna behov och önskemål
• Du stannar i relationer som gör dig illa
• Du känner skuld när du prioriterar dig själv

Rötterna i uppväxten

Medberoende har ofta sina rötter i barndomen. Kanske växte du upp i en familj där du tidigt fick ta ansvar, vara den som medlade eller den som höll ihop familjen. Du lärde dig att andras behov var viktigare än dina egna – och det mönstret följer med in i vuxna relationer.

I individuella samtal kan vi utforska hur dina tidiga erfarenheter format dina relationsmönster och arbeta med att stärka din identitet och självkänsla.

Vägen framåt

Att bryta ett medberoende mönster handlar inte om att sluta bry sig om andra – det handlar om att börja bry sig om dig själv lika mycket. Det innebär att lära sig sätta gränser, uttrycka sina behov och våga stå i det obehag som kan uppstå.

Våra samtalsgrupper kan vara särskilt kraftfulla för personer med medberoendemönster, eftersom du i gruppen får öva på att ta plats, uttrycka dig och bli sedd – i en trygg miljö.

Hos oss på Samtalsstudio 36 möter du samtalsledare som förstår medberoende och hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv. Det inledande samtalet är kostnadsfritt.