Stress och utmattning – när kroppen säger stopp

När stressen tar överhanden

Stress är kroppens naturliga reaktion på utmaningar och press. I lagom doser kan den vara drivande och produktiv. Men när stressen pågår utan paus – vecka efter vecka, månad efter månad – börjar kroppen och psyket att protestera.

Utmattningssyndrom, eller det som i vardagen kallas utbrändhet, uppstår när kroppens stressystem har varit överbelastat under lång tid. Det är inte ett tecken på svaghet utan en signal om att balansen mellan krav och återhämtning har rubbats.

Känner du igen dig?

• Du har svårt att koppla av, även på lediga dagar
• Sömnen är störd – du vaknar trött oavsett hur mycket du sover
• Du känner dig emotionellt avtrubbad eller lättirriterad
• Koncentrationsförmågan har försämrats märkbart
• Du upplever fysiska symtom som huvudvärk, hjärtklappning eller magproblem
• Du tvivlar på din förmåga trots att du presterar

Samtalsterapi vid stress och utmattning

I individuella samtal får du möjlighet att stanna upp och utforska vad som driver din stress. Ofta handlar det inte bara om arbetsbördan utan om inre krav, svårigheter att sätta gränser eller en tendens att prioritera andras behov före sina egna.

Vi arbetar med att identifiera dina stressorer, förstå dina mönster och utveckla konkreta strategier för återhämtning. Du bestämmer tempot – det finns inga krav på att prestera även här.

Många som söker hjälp för stress upptäcker också att stressen hänger ihop med relationsmönster – exempelvis svårigheter att kommunicera sina behov eller en känsla av att alltid behöva vara stark. I sådana fall kan även samtalsgrupper vara ett värdefullt komplement.

Vänta inte tills det blir värre

Ju tidigare du söker stöd, desto bättre. Du behöver inte vara sjukskriven eller ha nått botten för att det ska vara "tillräckligt". Hos oss på Samtalsstudio 36 på Östermalm erbjuder vi ett kostnadsfritt inledande samtal där vi tillsammans utforskar hur vi bäst kan stötta dig.