Separationsångest hos vuxna

Vad är separationsångest?

Separationsångest hos vuxna är en intensiv rädsla för att förlora en närstående eller bli övergiven. Det kan handla om en partner, förälder eller nära vän. Till skillnad från vanlig oro eller saknad är separationsångesten oproportionerlig och kan ta sig uttryck i panik, kontrollbeteende eller ett överdrivet behov av bekräftelse.

Ofta har separationsångesten sina rötter i tidiga erfarenheter av förlust, instabilitet eller otrygg anknytning. Om du som barn upplevde att din trygghet kunde försvinna utan förvarning, kan ditt nervsystem ha lärde sig att vara konstant på sin vakt.

Hur det påverkar vardagen

• Stark ångest när partnern är borta eller inte svarar
• Behov av ständig bekräftelse och försäkran
• Svårigheter att vara ensam
• Kontrollbeteende – kolla telefon, fråga var partnern är
• Katastrofscenarier – tankar om att partnern ska lämna dig
• Svårt att avsluta relationer som inte fungerar av rädsla för att bli ensam

Samtalsterapi vid separationsångest

I individuella samtal utforskar vi rötterna till din separationsångest. Genom att förstå dina anknytningsmönster och bearbeta tidiga erfarenheter kan du börja reagera annorlunda – inte styras av rädslan utan möta den med förståelse och medkänsla.

Vi arbetar med att stärka din inre trygghet så att du inte behöver förlita dig helt på andras närvaro för att känna dig okej. Det handlar inte om att inte behöva andra – utan om att kunna vara i relationen utan att ångesten tar överhanden.

Om separationsångesten påverkar din parrelation kan parterapi hjälpa er att förstå varandras mönster och bygga en tryggare bas. Ibland handlar det också om att utforska kopplingen till svartsjuka eller medberoende.

Du förtjänar trygga relationer

Att leva med separationsångest är uttröttande. Men förändring är möjlig. Hos oss på Samtalsstudio 36 möter du erfarna samtalsledare som förstår ångest och anknytning. Det inledande samtalet är kostnadsfritt.