För dig som fungerar utåt – men bär mycket inåt.
Ångest – när oron tar över
Ångest är en av de vanligaste psykiska utmaningarna i Sverige. Den kan kännas överväldigande – men med rätt stöd kan du lära dig att förstå och hantera den.
Vad är ångest?
Ångest är kroppens alarmsystem – en biologisk reaktion som ursprungligen hjälpte oss att överleva faror. Problemet uppstår när alarmet går igång utan verklig fara, eller när det inte stängs av. Generaliserad ångest innebär en ihållande och överdriven oro för vardagliga saker som arbete, hälsa, ekonomi eller relationer. Oron upplevs som okontrollerbar och kan pågå i månader.
Symtom på ångest
Ångest yttrar sig både psykiskt och fysiskt. Vanliga tecken inkluderar:
- Rastlöshet och en känsla av att vara på helspänn
- Hjärtklappning, svettningar och muskelspänningar
- Sömnsvårigheter och koncentrationsproblem
- Katastrofala tankar och ständig oro
- Undvikande av situationer som väcker ångest
Skillnaden mellan ångest och oro
Alla oroar sig ibland – det är helt normalt. Men när oron blir konstant, oproportionerlig och börjar styra dina beslut, handlar det sannolikt om ångest. Skillnaden ligger i intensiteten, varaktigheten och hur mycket det begränsar ditt liv. Om du undviker situationer, har svårt att slappna av eller ständigt förväntar dig det värsta, är det tecken på att ångesten tagit överhanden.
Hur samtalsterapi hjälper
I individuella samtal får du möjlighet att utforska vad som driver din ångest. Tillsammans med terapeuten identifierar du de tankemönster och beteenden som upprätthåller ångesten. Du lär dig att observera dina tankar utan att fastna i dem, att tolerera osäkerhet och att gradvis närma dig det du undviker.
Många som kämpar med ångest upplever också stress och utmattning – det ena förstärker det andra. Genom att arbeta med helhetsbilden kan terapi ge dig verktyg som fungerar långsiktigt. Om du upplever plötsliga ångestattacker, läs mer om panikattacker.
Hos oss på Samtalsstudio 36 på Östermalm möter vi dig med värme och utan fördömande. Du behöver inte ha alla svar – det räcker att ta det första steget.
Hur Carolina arbetar med ångest
I mitt arbete med ångest börjar jag ofta med att skapa ett rum där tystnaden får ta plats. Många jag möter har kämpat länge med att försöka tänka bort sin oro – och kommer in med en kropp som är slutkörd av att vara på helspänn. Min utgångspunkt är att ångest inte är något att fixa, utan ett budskap att lyssna på. Vad försöker den berätta? Vad har du burit för länge? Tillsammans utforskar vi det med hjälp av psykosyntesens helhetsperspektiv – tankar, känslor, kropp och meningsskapande. Jag arbetar lugnt och utan brådska. Du behöver inte ha alla svar när du kommer.
Vanliga frågor om ångest
Känner du igen dig?
Boka ett kostnadsfritt inledande telefonsamtal på 30 minuter – så känner vi tillsammans in om det är rätt för dig.
Vill du prata med någon?
Boka ett kostnadsfritt inledande telefonsamtal på 30 minuter – så känner vi tillsammans in om det är rätt.
Utanför kontorstid – hör gärna av dig via formuläret eller maila kontakt@samtalsstudio36.se.
Boka individuellt samtal