Panikattacker – när kroppen larmar utan fara

Vad händer i kroppen?

En panikattack är kroppens mest intensiva stressreaktion. Nervsystemet tolkar en situation som livshotande – även om den inte är det – och aktiverar en massiv utsöndring av adrenalin. Hjärtat slår snabbare, andningen blir ytlig, musklerna spänns. Allt inom sekunder. Attacken varar vanligtvis 10–30 minuter, men kan kännas som en evighet.

Vanliga symtom

• Hjärtklappning eller bröstsmärtor
• Andnöd och kvävningskänsla
• Svettningar, skakningar och yrsel
• Derealisationskänsla – att verkligheten känns overklig
• Intensiv rädsla för att dö eller förlora kontrollen

Undvikandets fälla

Det naturliga efter en panikattack är att undvika platsen eller situationen där den inträffade. Men undvikande är det som vidmakthåller och förvärrar problemet. Ju mer du undviker, desto mer begränsas ditt liv – och rädslan för nästa attack växer. Det kan leda till att du slutar åka kommunalt, undviker folksamlingar eller till och med har svårt att lämna hemmet.

Behandling som fungerar

I individuella samtal arbetar vi med att förstå vad som utlöser dina panikattacker och de mönster som upprätthåller dem. Du lär dig att tolka kroppens signaler på ett nytt sätt, att stanna kvar i ångesten istället för att fly, och att gradvis ta tillbaka kontrollen. Panikattacker hänger ofta ihop med ångest i bredare bemärkelse, och ibland med stress och utmattning.

Om du även lider av social ångest kan panikattackerna vara kopplade till sociala situationer – det är viktigt att förstå sambandet.

På Samtalsstudio 36 ger vi dig konkreta verktyg och trygg vägledning.