Låg självkänsla – när du inte tror på dig själv

Vad är självkänsla?

Självkänsla är den grundläggande uppfattningen om ditt eget värde som människa. Det handlar inte om vad du presterar eller hur du ser ut, utan om huruvida du i grunden upplever att du duger. Till skillnad från självförtroende, som kan variera beroende på situation, är självkänslan mer konstant och djupliggande.

Hur formas vår självkänsla?

Självkänslan grundläggs tidigt i livet. Barn som får konsekvent kärlek, bekräftelse och utrymme att vara sig själva utvecklar ofta en sund självkänsla. Men barn som växer upp med kritik, villkorad kärlek, försummelse eller orimliga krav kan utveckla en djupt rotad känsla av att inte duga.

Dessa tidiga erfarenheter skapar en inre kritisk röst – en röst som kommenterar, dömer och underminerar. "Du är inte tillräckligt bra." "Alla andra klarar det bättre." "Om de visste hur du egentligen är skulle de inte tycka om dig."

Tecken på låg självkänsla

• Ständig jämförelse med andra och känslan av att komma till korta
• Svårt att ta emot komplimanger eller beröm
• Överkompensering genom prestation, people-pleasing eller perfektionism
• Undvikande av utmaningar av rädsla för att misslyckas
• Svårt att sätta gränser och säga nej

Samtalsterapi stärker självkänslan

I individuella samtal utforskar vi tillsammans var din låga självkänsla kommer ifrån och hur den påverkar ditt liv idag. Genom att bli medveten om den inre kritiska rösten kan du börja ifrågasätta den – och gradvis ersätta den med en mer realistisk och medkännande syn på dig själv.

Låg självkänsla hänger ofta ihop med perfektionism, ångest och depression. Genom att arbeta med grundorsaken – din självbild – kan även dessa symtom avta.

Hos Samtalsstudio 36 tror vi att alla bär på ett inneboende värde. Ibland behöver man bara hjälp att se det.