Perfektionism – när bra aldrig räcker

Vad är perfektionism?

Perfektionism handlar inte om att vilja göra bra ifrån sig. Det handlar om en djupt rotad övertygelse om att ditt värde som människa beror på hur felfritt du presterar. Den som lever med maladaptiv perfektionism upplever att varje misstag är en katastrof, att "tillräckligt bra" inte existerar, och att vila är lika med lathet.

Adaptiv vs. maladaptiv perfektionism

Det finns en viktig skillnad. Adaptiv perfektionism drivs av glädje och nyfikenhet – du vill bli bättre för att det är tillfredsställande. Maladaptiv perfektionism drivs av rädsla – du måste vara perfekt för att undvika skam, kritik eller avvisande. Det är den senare som blir destruktiv.

Tecken på destruktiv perfektionism

• Du skjuter upp saker för att du är rädd att inte göra dem perfekt
• Du har svårt att delegera – ingen annan gör det 'rätt'
• Beröm avfärdas medan kritik gräver sig djupt
• Du jämför dig ständigt med andra och känner dig otillräcklig
• Ångest, sömnproblem och kroppsliga stressymtom

Kopplingen till ångest och utbrändhet

Perfektionism, ångest och utbrändhet hänger nära samman. Perfektionismen driver dig att ständigt prestera mer, ångesten uppstår när du inte når dina orimliga standarder, och utbrändhet är konsekvensen av att aldrig tillåta dig att vila.

Samtalsterapi vid perfektionism

I individuella samtal utforskar vi var din perfektionism har sitt ursprung. Ofta ligger det tidiga erfarenheter av villkorad kärlek eller höga prestationskrav bakom. Genom att förstå mönstret kan du gradvis mildra din inre kritiker och hitta ett sätt att vara ambitiös utan att det kostar dig hälsan.

Perfektionism hänger ofta ihop med låg självkänsla – en grundkänsla av att inte duga som du är. Genom att stärka din självkänsla kan även perfektionismens grepp lossna.

På Samtalsstudio 36 möter vi dig utan krav på perfektion.