Social ångest – rädslan för att bli bedömd

Vad är social ångest?

Social ångest (social fobi) innebär en intensiv och ihållande rädsla för sociala situationer där du kan bli granskad, bedömd eller förödmjukad. Det handlar inte om att vara blyg eller introvert – det handlar om en ångest som aktivt hindrar dig från att leva det liv du vill.

Symtom på social ångest

• Intensiv rädsla inför sociala situationer – långt innan de inträffar
• Rädsla att säga något 'dumt' eller att andra ska se att du är nervös
• Fysiska symtom: rodnad, svettningar, darrig röst, illamående
• Undvikande av fester, möten, telefonsamtal eller presentationer
• Ständig analys efter sociala situationer – 'sa jag fel?'

Undvikande håller ångesten vid liv

Den som lider av social ångest utvecklar ofta avancerade strategier för att undvika det som skrämmer. Du tackar nej till inbjudningar, undviker ögonkontakt, förbereder varje konversation i förväg eller stannar hemma helt. Problemet är att undvikandet bekräftar ångesten: "Jag klarade mig – för att jag inte gick dit." Du får aldrig bevis för att du faktiskt hade klarat det.

Samtalsterapi vid social ångest

I individuella samtal arbetar vi med att förstå vad som driver din sociala ångest och gradvis utmana de tankemönster som upprätthåller den. Det handlar inte om att tvinga dig in i obehagliga situationer, utan om att i din takt bygga trygghet och nya erfarenheter.

Våra samtalsgrupper kan vara ett kraftfullt steg – att öva på att vara i grupp, bli sedd och lyssnad på, i en trygg och icke-dömande miljö.

Social ångest hänger ofta ihop med låg självkänsla och rädslan för att inte duga. Ibland kan det också överlappa med panikattacker i sociala sammanhang.

På Samtalsstudio 36 möter vi dig med förståelse och tålamod.